Во время сна мышцы должны расслабляться, а позвоночник — находиться в естественном положении. Однако на старом или неправильно подобранном матрасе тело проваливается, изгибается или напрягается. Это приводит к:
Хроническая боль в спине часто формируется именно ночью, когда организм не получает должного восстановления.
Качественный ортопедический матрас выполняет три ключевые функции:
Матрас удерживает спину в физиологически правильном положении (естественные изгибы — шейный, грудной и поясничный лордозы).
Матрас распределяет вес равномерно, предотвращая избыточное давление на плечи, бёдра и поясницу.
Благодаря поддержке мышечный корсет ночью не работает «на износ», что способствует глубокому сну и регенерации тканей.
Выбор матраса напрямую влияет на здоровье позвоночника. Врачи рекомендуют учитывать четыре основных параметра: жёсткость, материалы, вес и комплекцию, а также индивидуальные особенности.
Жёсткость матраса — главный фактор, определяющий правильность положения позвоночника во сне.
| Уровень жёсткости | Кому подходит | Риски при неправильном выборе |
|---|---|---|
| Мягкий | Людям с низким весом (до 60 кг), пожилым, при некоторых заболеваниях суставов | Проваливание тела, усиление болей в пояснице |
| Средний | Оптимален для большинства взрослых (60–90 кг), без серьёзных патологий | Универсальный вариант, редко вызывает дискомфорт |
| Жёсткий | Людям с избыточным весом, детям и подросткам, при проблемах с осанкой | Может давить на суставы и мешать расслаблению мышц |
Материал наполнителя и конструкции матраса — это основа его качества, долговечности и ортопедического эффекта. Разные материалы обладают своими плюсами и минусами, поэтому важно понимать, как они влияют на позвоночник, сон и общее самочувствие.
Натуральный латекс
Латексные матрасы, изготовленные из натурального или искусственного латекса, обеспечивают упругую поддержку позвоночника, не проваливая тело и позволяя мышцам полностью расслабиться. За месяц регулярного сна на таком матрасе проходит напряжение в мышцах спины, уменьшается нагрузка на суставы, и боль постепенно стихает. Кроме того, хороший латекс хорошо вентилируется, что способствует комфортному и глубокому сну — важному фактору для восстановления позвоночника.
Наполнитель адаптируется под контуры тела и обладает высокой терморегуляцией.
Кокосовая койра
Кокосовая койра — натуральный материал, изготавливаемый из волокон кокосового ореха, часто используется в качестве наполнителя для ортопедических матрасов. Она обеспечивает упругую и стабильную поддержку позвоночника, препятствуя его проваливанию и создавая правильное анатомическое положение во сне. Матрасы с кокосовой койрой особенно эффективны для людей с болями в пояснице или хроническими проблемами спины: уже через 30 дней регулярного сна наблюдается снижение утренней скованности, уменьшение боли и улучшение осанки.
Модель рассчитана на очень большие нагрузки.
Мемори-пена (Memory Foam)
Матрасы из мемори-пены идеально подстраиваются под анатомию тела, равномерно распределяя вес и снимая давление с болевых точек. При правильной толщине слоя мемори-пены и подходящей жесткости уже через 30 дней использования уменьшается компрессия межпозвонковых дисков, исчезает утренняя боль и повышается общее ощущение комфорта. Для людей с хронической болью в спине этот эффект особенно заметен, так как матрас снимает излишнее напряжение мышц и способствует полноценной регенерации тканей ночью.
Матрас средней жесткости и мягкий по сторонам.
Независимые пружины
Пружинные матрасы с независимыми пружинами (Pocket Spring) создают равномерную поддержку позвоночника, позволяя ему оставаться в естественном положении во время сна. Каждая пружина реагирует отдельно на давление, что снижает напряжение в пояснице и межпозвонковых дисках. При правильном подборе жесткости и плотности уже через 30 дней ночного сна на таком матрасе многие люди замечают уменьшение утренней скованности и снижение хронической боли в спине.
Средней жёсткости
Вес человека напрямую влияет на выбор матраса:
| Вес человека | Рекомендации |
|---|---|
| До 60 кг | Мягкие или средней жёсткости матрасы: тело не будет проваливаться |
| 60–90 кг | Средней жёсткости — оптимальный вариант |
| Более 90 кг | Жёсткие матрасы или усиленные модели с высокой плотностью материалов |
При подборе матраса важно учитывать не только вес и жесткость, но и здоровье позвоночника, возраст и образ жизни.
Если у вас диагностированы проблемы с позвоночником, рекомендуется выбирать матрасы средней жесткости с эффектом памяти или слоем латекса. Такой матрас поддерживает естественные изгибы позвоночника, снижает давление на межпозвонковые диски и помогает мышцам расслабиться. Перед покупкой желательно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную модель.
Для правильного формирования позвоночника у детей и подростков лучше выбирать более жесткие матрасы. Они обеспечивают устойчивую поддержку позвоночника, предотвращают его провисание и формируют правильную осанку с ранних лет.
Для пожилых людей особенно важно снизить нагрузку на суставы и позвоночник. Здесь оптимальны мягкие или средней жесткости матрасы, которые поддерживают тело, но позволяют мышцам полностью расслабиться. Такой выбор помогает уменьшить утреннюю скованность и боль в спине.
Во время беременности повышается нагрузка на поясницу и тазовую область. Матрас средней жесткости с дополнительной поддержкой в поясничной зоне помогает снизить давление на позвоночник, улучшает сон и способствует общему комфорту будущей мамы.
Боль в спине часто связана с неправильно подобранным матрасом, который не поддерживает позвоночник в естественном положении. Мы вokmatras.ruпоможем выбрать идеальную модель с правильной жесткостью и материалом, чтобы уже через 30 дней сна вы почувствовали облегчение и комфорт. Все наши матрасы сертифицированы, проверены и созданы для здорового, полноценного отдыха.
С любовью и заботой, Яна,
эксперт в области сна,
команда OKMATRAS — ваш надёжный помощник в мире здорового сна.
