Латекс натуральный
Идеальная эластичность
Гипоаллергенность
Отличная воздухопроницаемость
Беременность и сон: вся правда о матрасе, который избавит от бессонных ночей
София Арабова
Редактор магазина ОК МАТРАС
15 июля, 2025
7 мин чтения
98
0
Беременность – это удивительный период, который сопровождается значительными изменениями в организме женщины. Одним из ключевых аспектов здоровья будущей мамы становится качественный сон, который напрямую зависит от правильно подобранного матраса.
В этой статье мы рассмотрим все аспекты выбора идеального матраса для беременных, начиная от оптимальной жесткости и заканчивая специальными технологиями, разработанными именно для будущих мам.
Вы узнаете, как превратить свой сон в источник энергии и комфорта на протяжении всех триместров беременности.
Физиологические изменения и их влияние на сон
Согласно исследованиям Американской ассоциации беременности, около 78% женщин сталкиваются с нарушениями сна во время вынашивания ребенка, причем в 60% случаев причиной становится неподходящее спальное место.
Физиологические изменения, происходящие в организме беременной, предъявляют особые требования к матрасу. Важно учитывать такие показатели:
- Увеличивающийся вес и смещение центра тяжести
- Возросшая нагрузка на позвоночник и тазобедренные суставы
- Необходимость частой смены положения во сне
- Повышенная чувствительность к температуре и влажности
Как меняется тело во время беременности
В период вынашивания ребенка организм женщины претерпевает значительные трансформации:
- Увеличивается масса тела (в среднем на 10-15 кг)
- Смещается центр тяжести вперед
- Размягчаются связки под действием релаксина
- Увеличивается нагрузка на поясничный отдел позвоночника
Эти изменения требуют особой поддержки во время сна, которую может обеспечить только правильно подобранный ортопедический матрас.
Триместры и их особенности
| Триместр | Основные изменения | Требования к матрасу |
|---|---|---|
| Первый | Тошнота, повышенная усталость | Средняя жесткость, хорошая вентиляция |
| Второй | Рост живота, первые боли в спине | Усиленная поддержка поясницы |
| Третий | Максимальная нагрузка на позвоночник | Анатомическая адаптация, зональная жесткость |
Начиная со второго триместра, 65% беременных женщин отмечают значительное ухудшение качества сна при использовании обычных матрасов.
Выбираем лучший матрас для будущей мамы
Выбор матраса во время беременности требует особого подхода, ведь от этого решения зависит не только качество сна, но и здоровье позвоночника, комфорт будущей мамы, а значит — и благополучие малыша. В этот период организм женщины претерпевает значительные изменения, которые необходимо учитывать при подборе спальных принадлежностей.
При этом стандартные критерии выбора матраса (такие как жесткость или размер) для беременных женщин приобретают особое значение и требуют более детального рассмотрения.
Современный рынок предлагает множество вариантов, но не все они одинаково хороши для будущих мам. Давайте детально разберем ключевые параметры, которые помогут вам сделать осознанный выбор и обеспечить себе комфортный сон на протяжении всей беременности.
Важно понимать
идеальный матрас для беременной — это не просто удобное спальное место, а важный элемент системы поддержки здоровья в этот ответственный период. Он должен "работать" на вас, адаптируясь к изменениям вашего тела и обеспечивая необходимую поддержку там, где это особенно нужно.
Жесткость: поиск баланса
Для беременных оптимальны матрасы средней жесткости (5-6 по 10-балльной шкале) с возможностью зональной регулировки:
- Более жесткие зоны под поясницей
- Мягкие участки в области плеч и бедер
- Упругая поддержка в зоне таза
Материалы: безопасность и комфорт
Memory Foam
Точечная поддержка тела
Снижение давления на суставы
Адаптация к изменяющимся формам
Кокосовая койра
Дополнительная жесткость
Антибактериальные свойства
Прекрасная вентиляция
Конструктивные особенности
- Толщина не менее 20 см
- 2-3 см верхнего комфортного слоя (латекс, memory foam)
- 5-7 см поддерживающего слоя (кокос, жесткий пенополиуретан)
- 10-12 см базового ортопедического основания
- Ортопедические зоны
- Предотвращается "эффект гамака" в поясничной области
- Снижается давление на тазобедренные суставы на 40%
- Антистрессовое покрытие
- Натуральный латекс — содержит растительные аминокислоты, снижающие мышечное напряжение
- Угольные частицы — нейтрализуют статическое электричество
- Эфирные масла лаванды/ромашки — ароматерапевтический эффект
- Гипоаллергенные материалы
- Латекс с маркировкой ECO (без аммиака)
- Кокосовое волокно класса "Премиум" (ручная очистка)
- Пропитка AloeVera (натуральный антисептик)
Это минимальная глубина, позволяющая использовать слоистую структуру для правильного распределения веса тела (у беременных +10-15 кг нагрузки).
При меньшей толщине таз "проваливается", создавая опасный прогиб в пояснице.Также обеспечивается плавный переход и поддержка при поворотах во сне.
Топ-3 лучших типа матрасов для будущих мам
- Комбинированные ортопедические — cочетание латекса и кокосовой койры обеспечивает:
- Идеальную поддержку позвоночника
- Прекрасную вентиляцию
- Долговечность (срок службы 10+ лет)
- Матрасы с эффектом памяти
- Адаптация к изменяющимся формам тела
- Снижение давления на суставы
- Равномерное распределение веса
- Гибридные пружинные
- Отличная циркуляция воздуха
- Точечная эластичность
- Усиленная поддержка поясницы
Практические советы для комфортного сна во время беременности
В первом триместре можно спать как обычно.
Во втором и третьем триместре лучше всего спать на левом боку с небольшой подушкой между коленями — это улучшает кровообращение и снимает нагрузку с поясницы.
Избегайте сна на спине в поздние сроки: матка может сдавливать крупные сосуды и вызывать дискомфорт.
Используйте дополнительные аксессуары для сна. Они помогут зафиксировать удобное положение и снизить нагрузку на поясницу:
- Специальные подушки для беременных (С- или U-образные)
- Ортопедические валики под поясницу
- Топперы из натуральной шерсти для терморегуляции
- Антистрессовые наматрасники с ионами серебра
Интересные факты о сне во время беременности
Факт 1: Во время беременности глубина сна увеличивается на 25%, что делает правильный выбор матраса еще более важным.
Факт 2: 82% женщин, сменивших обычный матрас на ортопедический во втором триместре, отметили значительное улучшение качества сна.
Факт 3: На последних неделях беременности женщина меняет положение во сне в среднем 12-15 раз за ночь, что требует особой эластичности от матраса.
Заключение и практические рекомендации
Выбор матраса во время беременности – это инвестиция в здоровье матери и будущего ребенка. Основные выводы:
- Оптимальная жесткость – средняя с зональной поддержкой
- Лучшие материалы – натуральный латекс, memory foam, кокосовая койра
- Обязательные характеристики – ортопедические свойства, гипоаллергенность, хорошая вентиляция
- Дополнительные элементы – специальные подушки, топперы
Перед покупкой обязательно протестируйте матрас в течение 10-15 минут в своем обычном положении для сна. Обратите внимание на поддержку поясницы и удобство при переворотах.
Помните, что качественный матрас – это не просто комфорт, а важная составляющая здоровья будущей мамы и ее малыша. Спите правильно и будьте здоровы!
